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許多人有這種迷思，多運動就可以多喝一點酒，讓酒的熱量被燃燒掉就好了，然而用「出汗」的方式緩解宿醉並沒有什麼道理，只能使你用燃燒熱量的方式減輕喝酒的罪惡感。只是你要確保運動時也有補充水份，才不會因此出現脫水的症狀。

▲喝咖啡解宿醉頭痛的效果因人而異。（圖／達志／示意圖）

咖啡因因個人體質不同，可以治療頭痛，也可能造成頭痛，因此緩解宿醉的效果也是因人而異。不過咖啡因也會使人脫水，如果要用咖啡緩解宿醉，一定要記得補充水份。

▲酒混合藥物使用事非常危險的行為，千萬不要這麼做！藥物示意圖。（圖／達志／示意圖）

喝酒「後」吃什麼和能不能減緩宿醉都是其次，重要是在喝酒「前」有沒有吃東西。食物能有助於減緩酒精吸收，使酒精不會那麼快進入血液，你就不容易酒醉。

國際中心／綜合報導

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

酒精是利尿劑，會使人脫水，讓血液裡的酒精濃度飆高，因此補充水份對緩解宿醉非常必要。

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不過預防宿醉最好的方法就是克制飲酒量，人體約在60至75分鐘就可以代謝掉1杯的酒精，所以你應該盡量限制自己喝酒的量控制在1個小時1杯（12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的烈酒），才不會讓血液的酒精濃度上升太快。

▲水是解宿醉最好的飲品。（圖／達志／示意圖）

過多酒精會導致血糖下降，喝酒隔天吃碳水化合物則可以幫助血糖回升。不過喝太多酒時，肝臟會忙於代謝酒精，血糖無法回升，就會感覺到易怒和疲累。

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5. 墊肚食物

荷蘭烏特勒支大學的助理教授Joris C. Verster表示，「沒有任何研究

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指出做愛可以緩解宿醉，不過它可能會讓時間過得比較快，如果這讓你快樂，就做吧！」

▲運動出汗無法解宿醉，頂多可以藉由燃燒熱量，消除你喝酒時攝取過多卡路里的罪惡感。（圖／達志／示意圖）

8. 做

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雖然酒精的利尿作用可能會使你流失一點電解質，不過並不需要立即大量補充，研究也顯示運動飲料的解宿

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醉效果並沒有比水還好，不用刻意花錢買運動飲料解酒。

▲喝酒前先吃點東西墊肚子就比較不容易醉。（圖／達志／示意圖）

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6. 維他命

平常就有吃維他命習慣的人可以

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繼續服用，不過並沒有任何研究顯示維他命可以治療宿醉。

7. 運動



2. 運動飲料

▲許多人都被酒後的宿醉所困擾，網路流傳的解宿醉方法有什麼正確的？又有什麼是錯誤的呢？（圖／達志／示意

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圖）

4. 烤吐司或餅乾

▲做愛做的事不能解宿醉，不過可能可以讓你感到愉悅。（圖／達志／示意圖）

雖然上述有些方法對於解宿醉沒有什麼實質幫助，但至少對於身體不會造成危害，只要注意補充水分就沒問題。但接下來這2種「解宿醉的謬誤」會對身體造成極大傷害，大家千萬不要這麼做！

1. 喝更多酒

這絕對是一個超極爛的主意！宿醉時喝更多酒會使你的頭痛時間延長，並且可能會提高酒精依賴和酒精中毒的風險。

2. 止痛藥

千萬不要這樣吃！宿醉的頭痛可能痛一痛就算了，但是和止痛藥一起食用會造成肝臟極大的負擔，同時要代謝酒精和藥物，會造成肝臟損傷，嚴重時甚至可能致命，是超危險的行為！

年末就是狂歡的季節，從聖誕節到跨年，當然要跟情人和親朋好友一起辦派對、夜唱、玩通宵啊！聚餐派對最少不了的就是酒類，不過氣氛熱鬧的情況下就常常會不小心喝多，導致隔天出現嚴重的宿醉。國外網路媒

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體《Men's Health》提供廣為流傳的「解宿醉方法」，究竟哪些方法可以真正紓解宿醉症狀？什麼東西喝完酒絕對不要吃？愛喝酒的你不能不知道！

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