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3.鳳梨

1.藍莓



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根據密西根大學的

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一份研究指出,藍莓可以幫助改善體內糖分的儲存與能量轉換,而這一顆顆的藍莓也能有效消除腹部脂肪。



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方式就是均衡飲食及運動,但又不知道該如何下手嗎?國外網站《POPSUGAR》分享了9大「健康蔬果」,教你先從吃的下手,輕鬆戰勝體脂肪。

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5.西瓜

其中富含92%水分,除了能避免脫水及胃脹氣外,還能幫助你抵擋想吃甜食的慾望。

草莓富含豐富花青素,其中所產生的脂聯素(脂肪細胞分泌的蛋白質激素)能幫助身體提高新陳代謝,而其中富含的健康脂肪和纖維,還能促進新血管和消化系統的健康。

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在日常飲食當中,多攝取富含水份和礦物的甘藍,可以幫助人體排出多餘水分和重量,當你開始攝取並搭配運動時,可能會看到顯著的瘦身效果。

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▲平時多攝取蔬果,能有效戰勝體脂肪。(示意圖/取自librestock網站)



6.芒果

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低碳水化合物和低熱量的茄子,具有人們不可或缺的營養素,而這種季節蔬果,也很適合素食主義者補充身體所需的物質。

8.甘藍

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7.茄子

4.草莓



2.覆盆子

9.小黃瓜

黃瓜所富含的水分至少有95%,常攝取黃瓜能利尿,幫助你排除多餘水分與改善胃脹氣,平時可以多拌入沙拉中,以便維持輕盈體態。

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鳳梨具有相當高的波蘿蛋白酶酵素,有助於分解蛋白質、緩解消化系統和胃脹氣,消化系統若能運作良好,相對地,新陳代謝也能夠正常運作。

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芒果富含相當多的纖維和降低血糖的成份,能有效調節血糖平?,進而幫助賀爾蒙維持正常運作,讓人在剪脂上更能事半功倍。

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覆盆子含有類黃酮和花青素,有助於身體產生「脂連素」,該激素是一種能調節脂肪和血糖的賀爾蒙,能夠抑制食慾、降低血糖促進新陳代謝。覆盆子同時也是營養纖維的重要來源,能夠幫助消化和改善脹氣。

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生活中心/綜合報導

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